文汇报2024年11月12日发布:正减肥的女性朋友，把握好经期后“黄金期”，加速代谢，轻松瘦身

不论是男性还是女性，都希望自己的体型瘦一点，都不希望自己属于肥胖群体里面的一名。也正是由于人们的伙食越来越好了，可选择性变多了，因此肥胖的几率也逐渐升高了。女性朋友每个月有一个固定的排毒期，通过月经来排除子宫的垃圾，这是有利于女性朋友延长寿命和身体健康的。那么如果你正好是减肥群体中的一名，刚好遇到经期过后，那么可一定要抓住机会！

减肥是一个漫长且艰难的过程

减肥好说不好减，在生活中，我们不难发现有些减肥的人说：“今天吃了明天再减，只有吃饱了才有力气减肥。”美食是减肥路上的绊脚石，现在美食的种类和样式是越来越多了，不少人都被美食吸引了过去。

在减肥期间，人们首先要做的就是控制饮食。众所周知，肉食类食物里面的脂肪含量都是比较高的，再加上食用油和红油的点缀，热量可谓是高上加高！人们一旦下定决心要减肥，那么炸鸡，红烧肉，烧烤，火锅等一些食物是不能吃的。

蔬菜是减肥朋友最好的伴侣，蔬菜的热量非常小，在减肥期间吃它是有利于减肥的。除此之外，在吃蔬菜的基础上还要加上运动，运动的劳累想必是每个减肥人都知道的。减肥对于一些易胖人群来说是比较困难的，可能减肥了一周，吃了一顿炸鸡就又反弹回来了。

抓住经期后七天，减肥可能会事半功倍

“大姨妈”对每一位女性朋友来说都是不陌生的。它每个月会定时定点地光顾我们，不过也有可能因为某些作息习惯和饮食习惯使它提前或者延后。女性朋友的月经一般在三天到七天，这个时间段里是女性的排毒期。

女性在月经期间，身体里面的一些雌激素和孕激素的分泌量会下降，这个时间段是有利于女性朋友减肥的。

在月经过后的七天里，由于体内荷尔蒙激素的存在，会加速体内脂肪的燃烧。部分女性在经期会感觉到自己没有食欲，就算不吃饭也不会有饿意，这种感觉会持续到月经过后的七天里。所以，女性朋友在月经过后可以加大运动量，少吃一些食物，这是有利于减肥事半功倍的。

经期后七天要控制好饮食，少吃高油食物

如果你想减肥的话，那么在经期过后的几天里不要吃一些高脂肪，高热量，高含油量的食物。虽然有一些女性为了解馋又不想胖在经后会选择大吃特吃，但是如果你想减肥的话，那么就需要控制好经后的饮食了。在经后适当地节食有利于减轻体内脂肪的负担，所以，女性朋友在经期后可以吃一些清淡的食物，少吃高油食物。

经期后多喝水，有利于加速人们的新陈代谢

众所周知，喝白开水有利于排除体内的毒素和垃圾。水对我们每个人来说都是非常重要的，在减肥期间，人们的身体是处于一个比较缺水的状态的。经过大量运动以及食物的控制，就需要把体内的水分及时补充起来。

同时，喝白开水有利于加速人的肠胃蠕动，并且还有利于加速肾脏的代谢，在一定程度上是有利于人们减肥的。

抓住经期后的黄金周，多运动多掉秤

有些人在生活中会时不时地测量自己的体重，比如吃完一顿饭会测量一下体重，运动完会测量一下体重，甚至上完一次厕所就要测量一下体重。可见体重对于一部分人来说是有多么的重要！运动是减肥必不可少的，减肥不能单纯通过节食来实现，而是要通过食物和运动一起来实现。

人在运动中会加速脂肪的燃烧，汗珠也会顺着人的皮肤流下。不同的运动有着不同的效果，有些人可能想瘦肚子，那么可能会选择转呼啦圈，有些人想瘦腿部，那么就可能会选择跑步和蹲起。不过不论是哪种运动，我们最终的目的都是为了减肥。

女性朋友的经期后是黄金周，是男性朋友毕生无法拥有的黄金周。减肥的女性朋友可以抓住经后的黄金周来减重，在经后的七天里是非常容易实现事半功倍的效果。减肥的确很痛苦，需要人们控制饮食，需要人们不断运动等等，女性刚好有这个减肥捷径，不如抓住机会来实现减肥！

减肥虽困难，但是需要人们不断坚持。希望大家都有一个好的减肥效果，不辜负自己的减肥过程！经后七天是黄金周，希望减肥的女性朋友可以留意一下。最后，祝大家生活愉快，身体健康！